La música relajante es un procedimiento comprobado para inducir un estado incitante del sueño.




Se demostró que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Escuchar música tradicional y sencilla, o aun música de los nativos americanos, puede guiarte a dormir mejor. Solo asegúrate de disfrutar del género musical que elijas. En la mayor parte de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es ideal para relajar la cabeza.

Un trabajo de investigación hecho en la Universidad de Stanford descubrió que oír música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que las personas experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan cuando uno se siente relajado y consciente. También redujo los escenarios de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.

Percibir música también puede ayudar a calmar el estrés y el mal. Las investigaciones demuestran que la música puede progresar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es mejor, la música puede ayudarle a conciliar el sueño más de manera rápida y a tener un mejor descanso nocturno. Si sufres de insomnio, escuchar música por la noche puede guiarte a sobrepasar este inconveniente.


La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o ayudarte a tranquilizarte en el transcurso de un entrenamiento. También puede reducir el ritmo cardiaco y la ansiedad. Varios estudios han demostrado que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación psicológica al agobio. También se conoce que la música contribuye a achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede lograr que te sientas más irritable y crear problemas gastrointestinales.




La música relajante es una asistencia probada para el sueño, ya que ayuda al cerebro a dejar en libertad el estrés. Las investigaciones proponen que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Este tipo de ondas cerebrales son similares a las que se generan en el momento en que se está profundamente dormido. La música relajante se escucha mejor por lo menos 45 minutos antes de acostarse.

Los estudios asimismo han demostrado que la música puede achicar el estrés y la ansiedad. En verdad, se ha demostrado que es más eficiente que ciertos medicamentos recetados cuando se trata de contribuir a la gente a relajarse. Si tienes problemas para dormir o padeces de insomnio crónico, prueba a oír música relajante antes de acostarte. Explore diferentes tipos de música y halle una que le tranquilice.

La música asimismo puede asistir a quienes sufren TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que escuchar música también puede achicar el mal físico. El mal físico puede complicar la calidad del sueño, que es una de las principales razones por las que la gente usa la música para ayudarles a reposar mejor.


El crecimiento de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue posible merced a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con capacidad espectral de alta y baja continuidad, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis espectral, se estudiaron los componentes espectrales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta frecuencia normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El aumento de la relación LF/HF también se asoció con una mayor musica instrumental relajante para dormir relación LF/HF durante el sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del conjunto de control a lo largo del sueño REM, al paso que la capacidad de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al tiempo que se correlacionó de manera negativa con la capacidad theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante optimización los factores objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron alteradas significativamente por la música. Sin embargo, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede mejorar otros factores afines. Una investigación más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.


El sueño desempeña un papel escencial en la salud y el bienestar humanos. Varios estudios han demostrado que la privación del sueño y la mala calidad del mismo se asocian a trastornos mentales y tienen la posibilidad de repercutir de forma negativa en la calidad de vida. Algunas indagaciones han sugerido que la música puede ayudar a prosperar la calidad del sueño, pero los resultados son contradictorios gracias a las diferencias individuales.